מחשבוני בריאות
1 מחשבוןמספרים שעוזרים להכיר את הגוף: קלוריות, BMR ו-TDEE — להערכה כללית בלבד, לא תחליף לייעוץ רפואי.
טל 👋
על מחשבוני בריאות
המחשבונים בקטגוריה הזאת מתרגמים נתונים בסיסיים על הגוף — גיל, גובה, משקל ורמת פעילות — למספרים כמו BMR (הקצב שבו הגוף שורף אנרגיה במנוחה) ו-TDEE (סך ההוצאה היומית). הם מבוססים על נוסחת Mifflin-St Jeor, שהיא הנוסחה המקובלת בספרות המקצועית להערכה מסוג זה.
חשוב להבין מה המספרים האלה הם ומה הם לא. מדובר בהערכה סטטיסטית שמתאימה לאדם ממוצע בעל אותם נתונים — לא במדידה של הגוף שלכם. שני אנשים באותו גובה, משקל וגיל יכולים להיות רחוקים זה מזה במאות קלוריות ביום, בגלל הרכב גוף, גנטיקה, תרופות, שינה, מצב בריאותי או פעילות בלתי מודעת. לכן נכון להתייחס לתוצאה כנקודת פתיחה לבדיקה, ולא כיעד מחייב.
המחשבון אינו מיועד לקטינים, ואינו מציג יעד לירידה במשקל למי שנמצא כבר בתת-משקל. אלה מגבלות מכוונות: התעסקות בספירת קלוריות היא סימן אזהרה מוכר להפרעות אכילה, ומחשבון שמחזיר מספר נמוך מדי יכול לעשות נזק אמיתי. אם עולה אצלכם מצוקה סביב אוכל, משקל או דימוי גוף — אפשר לפנות לער"ן בטלפון 1201, בכל שעה, בחינם ובעילום שם.
איזה מחשבון מתאים לכם?
כמה אני שורף ביום
מחשבון הקלוריות מציג גם BMR (מנוחה) וגם TDEE (סך יומי לפי רמת הפעילות), ומסביר את ההבדל ביניהם.
רוצים לשנות משקל
המחשבון מציג יעד לפי גירעון באחוזים ולא בהפחתה קבועה, כדי שהיעד יתאים לגודל הגוף ולא יירד לרמות נמוכות מדי.