מחשבוני בריאות

הערכה סטטיסטית, לא מדידה של הגוף שלכם

המחשבונים בקטגוריה הזאת מתרגמים נתונים בסיסיים על הגוף — גיל, גובה, משקל ורמת פעילות — למספרים: מדד מסת הגוף (BMI), BMR (הקצב שבו הגוף שורף אנרגיה במנוחה) ו-TDEE (סך ההוצאה היומית). חישוב הקלוריות מבוסס על נוסחת Mifflin-St Jeor, שהיא הנוסחה המקובלת בספרות המקצועית להערכה מסוג זה.

חשוב להבין מה המספרים האלה הם ומה הם לא. מדובר בהערכה סטטיסטית שמתאימה לאדם ממוצע בעל אותם נתונים — לא במדידה של הגוף שלכם. שני אנשים באותו גובה, משקל וגיל יכולים להיות רחוקים זה מזה במאות קלוריות ביום, בגלל הרכב גוף, גנטיקה, תרופות, שינה, מצב בריאותי או פעילות בלתי מודעת. לכן נכון להתייחס לתוצאה כנקודת פתיחה: לעקוב כמה שבועות ולהתאים לפי מה שקורה בפועל.

מחשבון הקלוריות אינו מיועד לקטינים — צורכי האנרגיה בגיל הגדילה וההתבגרות שונים, ונוסחאות למבוגרים לא מתאימות להם; הערכה תזונתית לילד או לנער נעשית מול רופא ילדים או דיאטן קליני. הוא גם אינו מציג יעד לירידה במשקל למי שנמצא כבר בתת-משקל. אלה מגבלות מכוונות: התעסקות בספירת קלוריות היא סימן אזהרה מוכר להפרעות אכילה, ומחשבון שמחזיר מספר נמוך מדי יכול לעשות נזק אמיתי. אם עולה אצלכם מצוקה סביב אוכל, משקל או דימוי גוף — אפשר לפנות לער"ן בטלפון 1201, בכל שעה, בחינם ובעילום שם.